Kostplan fra d. 26-11-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn	125 g	16,5	85,25	8,13	480,17
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Proteinpulver 80%	80 g	64	12	1,6	318,4
Fiskeolie	5 g	0	0	5	45
Kylling filet	80 g	18,4	0	2,4	95,2
Rugbrød, Kerne	120 g	8,4	36	8,4	253,2
Peberfrugt, rød	300 g	2,7	13,8	0,9	74,1
Hel æg 1 stk,	7 stk.	46,2	4,2	43,4	592,2
Broccoliblanding	500 g	10	17,5	0	110
Broccoliblanding	350 g	7	12,25	0	77
Grovhvedebrød	250 g	22,5	103,75	11,25	606,25
hasselnød	15 g	1,35	6,23	0,68	36,44
Hakket kyllingekød 8-12 %	650 g	136,5	0	65	1131
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Tomat 1stk,	6 stk.	4,2	34,2	1,8	169,8
Tidsrum: 0:00 - 1:59		374,65 (32.9%)	392,48 (34.4%)	164,86 (32.4%)	4552,26
Daglig total		374,65	392,48	164,86	4552,26
Energi fordeling		32.9%	34.4%	32.4%