Kostplan fra d. 25-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Oksekød, hakket 5-8%	150 g	31,5	0	9,75	213,75
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,48 (31.7%)	51,25 (36.7%)	19,26 (30.8%)	556,26
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 12:00 - 13:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Burgerbolle	128 g	10,24	61,44	6,4	344,32
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Løg, alm,	13 g	0,21	1,3	0,04	6,4
Ketchup, tomat	74 g	0,74	11,84	0,74	56,98
Salat	51 g	0,66	2,04	0,2	12,6
Agurk	23 g	0,16	0,48	0,02	2,74
Tomat	21 g	0,15	1,2	0,06	5,94
Agurker, syltede	27 g	0,32	0,92	0,03	5,23
Tidsrum: 18:00 - 19:59		54,48 (30%)	79,22 (43.9%)	20,49 (25%)	719,21
Måltid (20:00 - 21:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Daglig total		163,52	279,46	70,25	2404,17
Energi fordeling		27.1%	46.4%	26.2%