| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 90 g | 11,7 | 54,9 | 6,3 | 323,1 |
| Thise sødmælk | 275 g | 9,63 | 13,75 | 9,63 | 180,19 |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Æbleskive, Bakkegården | 105 g | 5,25 | 33,6 | 15,75 | 297,15 |
| Jordbærgrød | 300 g | 0 | 78 | 0 | 312 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,98 (17.8%) | 183,68 (47.9%) | 57,45 (33.6%) | 1527,69 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 30,0 | 0,0 | 0,0 | 120 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46 (93.9%) | 1,03 (2%) | 0,97 (0%) | 196,85 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 4-9% | 225 g | 47,25 | 0 | 14,63 | 320,67 |
| Ris, parboiled | 40 g | 3,2 | 32,8 | 0,4 | 147,6 |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 |
| Olivenolie | 7 g | 0 | 0 | 7 | 63 |
| Thise sødmælk | 120 g | 4,2 | 6 | 4,2 | 78,6 |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Grillet Kalkunbryst, Guld Segl | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 70,05 (30.5%) | 93,5 (40.6%) | 29,23 (28.5%) | 917,27 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Organic pizza, frysepizza | 150 g | 13,5 | 42 | 11,25 | 323,25 |
| Broccoliblanding | 300 g | 6 | 10,5 | 0 | 66 |
| Olivenolie | 7 g | 0 | 0 | 7 | 63 |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 19,5 (15.6%) | 52,5 (42.6%) | 22,25 (40.6%) | 488,25 |
| Daglig total | 204,53 | 330,71 | 109,9 | 3130,06 |
| Energi fordeling | 26.1% | 42.2% | 31.3% | |
|