| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bjôrnsted chokolade, Chili | 20 g | 1,2 | 5,6 | 9 | 108,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 1,2 (3.7%) | 5,6 (18.5%) | 9 (75%) | 108,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havre Cheerios, Nestle | 70 g | 7,35 | 48,65 | 4,41 | 263,69 |
| Multi Cheerios, Nestle | 30 g | 2,4 | 22,5 | 1,2 | 110,4 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Whey 100, Choko | 20 g | 16,2 | 1,1 | 1,4 | 81,8 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,15 (24.1%) | 90,55 (48.1%) | 22,91 (26.5%) | 748,99 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tortilla, Best Mex | 80 g | 6 | 41,6 | 6 | 244,4 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,7 (12.9%) | 45,5 (41.4%) | 21,6 (43.4%) | 435,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 240 g | 16,8 | 84 | 4,8 | 446,4 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 |
| Hamberryg, Dulano | 30 g | 5,71 | 0,6 | 0,6 | 30,64 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,11 (18.6%) | 89,8 (48.7%) | 26,2 (32%) | 731,44 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hamberryg, Dulano | 50 g | 9,52 | 1 | 1 | 51,08 |
| Hørfrø Brød, Gamle Mølle | 110 g | 8,36 | 28,6 | 9,9 | 236,94 |
| Frugtstang, Figen, Castus | 25 g | 0,5 | 15,0 | 1,0 | 71 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,38 (20.1%) | 44,6 (49%) | 11,9 (27.6%) | 359,02 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Nødder, Spicy, Nutisal | 30 g | 6,6 | 10,2 | 10,8 | 164,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6,6 (14.6%) | 10,2 (24.4%) | 10,8 (54.9%) | 164,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hørfrø Brød, Gamle Mølle | 220 g | 16,72 | 57,2 | 19,8 | 473,88 |
| Æg, hele | 75 g | 9,07 | 0,9 | 8,4 | 115,48 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 30 g | 8,7 | 0,15 | 3,9 | 70,5 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
| Hamberryg, Dulano | 20 g | 3,81 | 0,4 | 0,4 | 20,44 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,55 (21.5%) | 61,9 (29.1%) | 45,5 (48.3%) | 839,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hørfrø Brød, Gamle Mølle | 220 g | 16,72 | 57,2 | 19,8 | 473,88 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 50 g | 14,5 | 0,25 | 6,5 | 117,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,92 (19.9%) | 61,35 (31.2%) | 41,9 (47.2%) | 782,18 |
| Daglig total | 205,61 | 409,5 | 189,81 | 4168,73 |
| Energi fordeling | 19.7% | 39.3% | 40.8% | |
|