| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Thise sødmælk | 1000 g | 35,0 | 50,0 | 35,0 | 655 |
| Grovbolle | 120 g | 11,16 | 67,08 | 4,56 | 354 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 20 g | 4 | 0,2 | 0,4 | 20,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,66 (16.6%) | 168,28 (53.7%) | 40,96 (28.8%) | 1252,4 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Broccoliblanding | 350 g | 7 | 12,25 | 0 | 77 |
| Smør | 20 g | 0,1 | 0,12 | 16,24 | 147,04 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 45,6 (21.8%) | 51,37 (24.7%) | 48,74 (52.3%) | 826,54 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 30,0 | 0,0 | 0,0 | 120 |
| Sukker, stødt melis | 20 g | 0 | 19,98 | 0 | 79,92 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30 (60.3%) | 19,98 (38.2%) | 0 (0%) | 199,92 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Thise sødmælk | 500 g | 17,5 | 25 | 17,5 | 327,5 |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 40 g | 5,2 | 24,4 | 2,8 | 143,6 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,2 (21.3%) | 101,43 (52.5%) | 22,27 (25.7%) | 770,95 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Mozarella 30 | 20 g | 5,78 | 0,2 | 3,54 | 55,78 |
| Thise sødmælk | 500 g | 17,5 | 25 | 17,5 | 327,5 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Fiskeolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 53,68 (20.8%) | 89,6 (34.9%) | 49,84 (43.2%) | 1021,68 |
| Daglig total | 223,14 | 430,66 | 161,81 | 4071,49 |
| Energi fordeling | 21.9% | 42.3% | 35.6% | |
|