Kostplan fra d. 03-12-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Sødmælk	500 g	17,5	24	18	328
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		32,7 (15.1%)	123,2 (58%)	25 (26.5%)	848,6
Måltid (8:00 - 9:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Mandler, Value	100 g	21,0	20,0	51,0	623
Tidsrum: 8:00 - 9:59		23 (12.1%)	51 (26.9%)	51,5 (60.5%)	759,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Brune Ris, Rå	100 g	9,0	76,6	2,9	368,5
Ærter grønne	50 g	2,95	6,3	0,35	40,15
Tidsrum: 10:00 - 11:59		57,95 (35.3%)	82,9 (50.8%)	9,25 (12.5%)	646,65
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Sødmælk	500 g	17,5	24	18	328
Tidsrum: 14:00 - 15:59		30,7 (24.1%)	25,2 (20.1%)	30,4 (54.3%)	497,2
Måltid (18:00 - 19:59)
Hytteost 5%	150 g	18	3,75	7,5	154,5
Pasta	200 g	22	128	2	618
Pesto grøn, Svansø	100 g	4,7	12,7	46,1	484,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		44,7 (14%)	144,45 (45.8%)	55,6 (39.4%)	1257
Daglig total		189,05	426,75	171,75	4008,95
Energi fordeling		18.9%	42.5%	38.4%