| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Thise sødmælk | 1000 g | 35,0 | 50,0 | 35,0 | 655 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40,2 (15.4%) | 137,7 (52.6%) | 36,8 (31.1%) | 1042,8 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Thise sødmælk | 500 g | 17,5 | 25 | 17,5 | 327,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,5 (32.7%) | 26,03 (25.7%) | 18,47 (40.1%) | 404,35 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Fruit Biscuits, Rosin | 80 g | 4 | 60,8 | 6,4 | 316,8 | |
| Frugtpålæg, figen | 50 g | 2,15 | 32,5 | 1 | 147,6 | |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 22,15 (16.3%) | 94,33 (69.5%) | 8,37 (13.3%) | 541,25 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 25 | 0,0 | 0,0 | 100 | |
| Sukker, stødt melis | 30 g | 0 | 29,97 | 0 | 119,88 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25 (45.7%) | 29,97 (53%) | 0 (0%) | 219,88 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Grovbolle | 130 g | 12,09 | 72,67 | 4,94 | 383,5 | |
| Broccoliblanding | 350 g | 7 | 12,25 | 0 | 77 | |
| Smør | 20 g | 0,1 | 0,12 | 16,24 | 147,04 | |
| Thise sødmælk | 1000 g | 35 | 50 | 35 | 655 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 54,19 (17.1%) | 135,04 (42.8%) | 56,18 (39.9%) | 1262,54 | ||
| Daglig total | 175,04 | 423,07 | 119,82 | 3470,82 | ||
| Energi fordeling | 20.2% | 48.8% | 30.9% | |||
|
| ||||||