| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,38 (31.6%) | 37,25 (40.3%) | 11,21 (27%) | 367,41 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 150 g | 33 | 0 | 6,75 | 192,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 41,58 (34.5%) | 42,05 (35.3%) | 15,76 (28.4%) | 476,36 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 4,18 (9.1%) | 28,74 (64%) | 4,89 (20.6%) | 175,69 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Rødbede, syltet | 64 g | 0,64 | 9,22 | 0,19 | 41,15 |
| Jordbær, friske | 267 g | 1,87 | 23,23 | 1,6 | 114,8 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,69 (28.6%) | 110,3 (46.2%) | 26,3 (24.6%) | 952,66 |
| Daglig total | 159,33 | 259,84 | 64,86 | 2260,42 |
| Energi fordeling | 28.1% | 45.8% | 25.5% | |
|