| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 58,0 | 7,0 | 347 |
| Kanel, stang | 1 g | 0,04 | 0,56 | 0,03 | 2,67 |
| Vand | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mit frilands æg | 60 g | 7,56 | 0,48 | 5,94 | 85,62 |
| Aminosyre Liquid | 20 g | 10,2 | 2 | 0 | 48,8 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 32,8 (20.6%) | 92,04 (59.4%) | 13,47 (18.9%) | 620,59 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Dymatize Iso100 | 30 g | 25 | 5,00 | 0 | 120 |
| Kulhydrater | 15 g | 0 | 14,00 | 0 | 56 |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,1 (31%) | 52 (55.6%) | 5,6 (12%) | 374,8 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 4,2 (12.9%) | 4 (12.9%) | 10,2 (72.6%) | 124,6 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Salat blanding | 300 g | 3,9 | 12 | 1,2 | 74,4 |
| Tomat 1stk, | 2 stk. | 1,4 | 11,4 | 0,6 | 56,6 |
| Gulerod | 20 g | 0,14 | 1,76 | 0,08 | 8,32 |
| All Omega 3-6-9 | 1 stk. | 0,3 | 0,1 | 1,2 | 12,4 |
| matas c vitamin | 1 stk. | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0 |
| Mit rugbrød | 50 g | 3 | 18,5 | 1 | 95 |
| Min Fiskefrikadelle | 125 g | 13,75 | 16,25 | 5 | 165 |
| Ananas, skiver | 140 g | 1,4 | 18,2 | 1,4 | 91 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| classic Dressing Italian | 25 g | 0,03 | 2,3 | 1,2 | 20,12 |
| Goodlife ProteinBar | 50 g | 16,35 | 20,7 | 5,45 | 197,25 |
| Min stegte kyllingestykker | 150 g | 25,5 | 1,5 | 1,5 | 121,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 66,12 (31.2%) | 103,76 (48.6%) | 18,68 (19.1%) | 847,64 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mit rugbrød | 50 g | 3 | 18,5 | 1 | 95 |
| Min Peanutbutter | 20 g | 3,8 | 2,6 | 11 | 124,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 6,8 (11%) | 21,1 (38.4%) | 12 (49.3%) | 219,6 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Mit rugbrød | 50 g | 3 | 18,5 | 1 | 95 |
| Min Makrel i tomat | 125 g | 18,13 | 0,63 | 19,38 | 249,46 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 21,13 (24.4%) | 19,13 (22.1%) | 20,38 (52.3%) | 344,46 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| min wokblanding | 500 g | 10 | 32,5 | 0,5 | 174,5 |
| Min stegte kyllingestykker | 150 g | 25,5 | 1,5 | 1,5 | 121,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,5 (47.3%) | 34 (45.9%) | 2 (6.1%) | 296 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandler, Value | 15 g | 3,15 | 3 | 7,65 | 93,45 |
| Min Pære | 130 g | 0,39 | 20,15 | 0,26 | 84,5 |
| Min Yoghurt (Yoggi 1,3) | 300 g | 11,7 | 24,9 | 3,9 | 181,5 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 10 g | 0,86 | 1,9 | 5,45 | 60,09 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16,1 (15.3%) | 49,95 (46.8%) | 17,26 (36.5%) | 419,54 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Dymatize Elite Casein | 16 g | 12 | 2 | 0,5 | 60,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12 (80%) | 2 (13.3%) | 0,5 (0%) | 60,5 |
| Daglig total | 223,75 | 377,98 | 100,09 | 3307,73 |
| Energi fordeling | 27% | 45.6% | 27.2% | |
|