Kostplan fra d. 07-12-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Bacon, alm stege	70 g	9,1	0	29,4	301
Tidsrum: 10:00 - 11:59		38,8 (18.6%)	41,6 (20.1%)	55,1 (60.6%)	817,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Chokoladekage, Maizena	100 g	9,0	84,0	1,0	381
Bodylab Anabolic Amino Liquid	1 stk.	30,0	0,0	0,0	120
Sukker, stødt melis	30 g	0	29,97	0	119,88
Minimælk, Kløverblomst	1000 g	35	48	5	377
Tidsrum: 12:00 - 13:59		74 (29.7%)	161,97 (64.6%)	6 (5.4%)	997,88
Måltid (16:00 - 17:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Rugbrød, Schwartzbrot	50 g	2,75	18	0,75	89,75
Avocado	50 g	0,95	7,1	6,55	91,15
Fromage frais, petite france	200 g	14,4	9,8	0,4	100,4
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Arla Cheasey 13 % skæreost	20 g	5,2	0,02	5	65,88
Tidsrum: 16:00 - 17:59		51,1 (27%)	51,82 (27%)	38,2 (45.3%)	755,48
Måltid (20:00 - 21:59)
Bodylab Whey 100	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	50 g	6,5	30,5	3,5	179,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Arla Cheasey 13 % skæreost	20 g	5,2	0,02	5	65,88
Thise sødmælk	500 g	17,5	25	17,5	327,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		47,1 (24.1%)	85,45 (43.6%)	27,77 (31.2%)	780,13
Måltid (22:00 - 23:59)
Fromage frais, petite france	250 g	18	12,25	0,5	125,5
Olivenolie	10 g	0	0	10	90
Thise sødmælk	50 g	1,75	2,5	1,75	32,75
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	30 g	3,9	18,3	2,1	107,7
Broccoliblanding	250 g	5	8,75	0	55
Valnød	65 g	9,3	10,99	41,8	457,36
Tidsrum: 22:00 - 23:59		37,95 (17.1%)	52,79 (24%)	56,15 (58.1%)	868,31
Daglig total		248,95	393,63	183,22	4219,3
Energi fordeling		23.5%	37.3%	39%