Kostplan fra d. 08-12-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Bacon, alm stege	70 g	9,1	0	29,4	301
Thise sødmælk	500 g	17,5	25	17,5	327,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		53 (21.9%)	27,4 (11.2%)	71,7 (66.1%)	966,9
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Whey 100	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Bodylab, oatmeal proteinbar, banana and nut	0,4 stk.	8,8	10,4	2,6	100,2
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	30 g	3,9	18,3	2,1	107,7
Tidsrum: 14:00 - 15:59		28,7 (39.4%)	29,73 (40.8%)	5,67 (15.8%)	284,75
Måltid (16:00 - 17:59)
Broccoliblanding	210 g	4,2	7,35	0	46,2
Fromage frais, petite france	100 g	7,2	4,9	0,2	50,2
Bodylab Whey 100	10 g	8	0,51	0,49	38,45
Valnød	50 g	7,15	8,45	32,15	351,75
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26,55 (21.4%)	21,21 (17.3%)	32,84 (59.3%)	486,6
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, tykstegsfilet	150 g	30,6	0	15,6	262,8
Bulgur	100 g	10,8	71,0	2,3	347,9
Smør	20 g	0,1	0,12	16,24	147,04
Thise sødmælk	50 g	1,75	2,5	1,75	32,75
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Arla Cheasey 13 % skæreost	20 g	5,2	0,02	5	65,88
Tidsrum: 18:00 - 19:59		59,75 (20.3%)	122,34 (42%)	48,29 (37.2%)	1162,97
Måltid (22:00 - 23:59)
Thise sødmælk	650 g	22,75	32,5	22,75	425,75
Rugbrød, Schwartzbrot	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Agurk	150 g	1,05	3,15	0,15	18,15
Hytteost 5%	200 g	24	5	10	206
Valnød	35 g	5,01	5,91	22,51	246,27
Tidsrum: 22:00 - 23:59		58,81 (20%)	102,56 (35.1%)	57,41 (44.1%)	1162,17
Daglig total		226,81	303,24	215,91	4063,39
Energi fordeling		22.2%	29.8%	47.6%