| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Laktosefri Mælk | 750 g | 28,5 | 21 | 3,75 | 231,75 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,5 (48.5%) | 21 (36.4%) | 3,75 (11.7%) | 231,75 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Ost, Lillebror | 75 g | 20,25 | 0,38 | 12 | 190,52 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Bacontern, Steff Houlberg | 75 g | 11,25 | 0 | 17,25 | 200,25 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 58,2 (31%) | 18,58 (9.6%) | 49,05 (59%) | 748,57 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kalkun, kød | 250 g | 54,75 | 0 | 5,5 | 268,5 | |
| Ris kogt | 350 g | 9,1 | 105 | 1,4 | 469 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Flødebolle, Samba | 50 g | 3,5 | 68 | 12 | 394 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,4 (22.8%) | 189,1 (62.5%) | 19,6 (14.1%) | 1210,4 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Is, fløde | 100 g | 3,9 | 18,0 | 16,9 | 239,7 | |
| Pepsi Max | 400 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 3,9 (5%) | 18 (30.1%) | 16,9 (60.3%) | 239,7 | ||
| Daglig total | 160 | 246,68 | 89,3 | 2430,42 | ||
| Energi fordeling | 26.3% | 40.5% | 33% | |||
|
| ||||||