| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Croissant | 80 g | 2,4 | 16 | 11,2 | 174,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,78 (22.9%) | 53,25 (39.2%) | 22,41 (36.6%) | 541,81 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 150 g | 33 | 0 | 6,75 | 192,75 |
| Blomkål | 200 g | 4,8 | 9,4 | 0,8 | 64 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,48 (34.6%) | 45,75 (35.4%) | 16,36 (28.3%) | 508,16 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 3,34 (9.6%) | 18,18 (57.6%) | 4,41 (28.8%) | 125,77 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Jordbær, friske | 185 g | 1,3 | 16,1 | 1,11 | 79,59 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 9,79 (17%) | 28,12 (52.8%) | 6,76 (25.5%) | 212,48 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Svinemørbrad | 220 g | 46,64 | 0 | 8,14 | 259,82 |
| Blomkål | 204 g | 4,9 | 9,59 | 0,82 | 65,34 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,84 (51.7%) | 27,74 (25.8%) | 9,79 (19.4%) | 418,43 |
| Daglig total | 159,73 | 214,54 | 67,43 | 2103,95 |
| Energi fordeling | 30.2% | 40.7% | 28.7% | |
|