Kostplan fra d. 09-12-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Thise sødmælk	1000 g	35,0	50,0	35,0	655
Mælkesnitte, Kinder	60 g	5,4	21,6	15,9	251,1
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,4 (14.9%)	133,6 (45.1%)	51,9 (38.9%)	1179,1
Måltid (14:00 - 15:59)
Avocado	60 g	1,14	8,52	7,86	109,38
Hytteost 5%	70 g	8,4	1,75	3,5	72,1
Leverpostej, Tulip Bacon	40 g	4,4	3,8	5,6	83,2
Skinke, Den Grønne Slagter	35 g	7	0,35	0,7	35,7
Mayonnaise	10 g	0,11	0,01	8	72,48
Rugbrød, Schwartzbrot	170 g	9,35	61,2	2,55	305,15
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Tidsrum: 14:00 - 15:59		30,43 (16.8%)	75,66 (42%)	32,27 (40.3%)	714,79
Måltid (16:00 - 17:59)
Juice, æble	330 g	1,65	40,26	0	167,64
Bodylab, oatmeal proteinbar, banana and nut	0,5 stk.	11	13	3,25	125,25
Tidsrum: 16:00 - 17:59		12,65 (16.4%)	53,26 (72.6%)	3,25 (9.2%)	292,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Hytteost 5%	75 g	9	1,88	3,75	77,27
Tun I vand	65 g	16,38	0	0,65	71,37
Thise sødmælk	350 g	12,25	17,5	12,25	229,25
Valnød	40 g	5,72	6,76	25,72	281,4
Tidsrum: 18:00 - 19:59		43,35 (26.1%)	26,14 (15.8%)	42,37 (57.4%)	659,29
Måltid (20:00 - 21:59)
Rugbrød, Schwartzbrot	120 g	6,6	43,2	1,8	215,4
Skinke, Den Grønne Slagter	40 g	8	0,4	0,8	40,8
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Bodylab Whey 100	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		50,8 (27.6%)	101,33 (55.8%)	12,87 (14.9%)	724,35
Måltid (22:00 - 23:59)
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Avocado	100 g	2	11	15	187
Fiskeolie	3 g	0	0	3	27
Mandel, Atco	42 g	7,98	1,68	22,68	242,76
Æble	90 g	0,27	12,06	0,27	51,75
Tidsrum: 22:00 - 23:59		22,25 (14.4%)	27,24 (17.7%)	45,95 (66.3%)	611,51
Daglig total		203,88	417,23	188,61	4181,93
Energi fordeling		19.4%	39.9%	40.5%