| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Thise sødmælk | 350 g | 12,25 | 17,5 | 12,25 | 229,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27,25 (14.9%) | 109,5 (60.2%) | 19,75 (23.6%) | 724,75 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 |
| Avocado | 80 g | 1,52 | 11,36 | 10,48 | 145,84 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,32 (26.3%) | 15,66 (12%) | 34,08 (61%) | 502,64 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 30 g | 3,9 | 18,3 | 2,1 | 107,7 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,9 (29.4%) | 50,59 (58.8%) | 3,81 (7.9%) | 340,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab, oatmeal proteinbar, banana and nut | 1 stk. | 22,0 | 26,0 | 6,5 | 250,5 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 5 | 0,0 | 0,0 | 20 |
| Sukker, stødt melis | 15 g | 0 | 14,99 | 0 | 59,96 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 27 (32.7%) | 40,99 (48.5%) | 6,5 (16.4%) | 330,46 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Thise sødmælk | 1000 g | 35,0 | 50,0 | 35,0 | 655 |
| Hytteost 5% | 25 g | 3 | 0,63 | 1,25 | 25,77 |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,86 (19.5%) | 54,01 (26.3%) | 49,11 (53.7%) | 821,47 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 225 g | 49,5 | 0 | 11,25 | 299,25 |
| Burgerbolle, BBQ | 2 stk. | 10 | 51,8 | 6 | 301,2 |
| Mayonnaise | 15 g | 0,17 | 0,02 | 12 | 108,76 |
| Bacon, alm stege | 65 g | 8,45 | 0 | 27,3 | 279,5 |
| Kanel, stang | 200 g | 8 | 112 | 6 | 534 |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 77,12 (18.2%) | 203,82 (47.9%) | 63,55 (33.5%) | 1695,71 |
| Daglig total | 231,45 | 474,57 | 176,8 | 4415,28 |
| Energi fordeling | 20.9% | 42.9% | 35.9% | |
|