Kostplan fra d. 14-12-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (12:00 - 13:59)
Smør	30 g	0,15	0,18	24,36	220,56
Fuldkornsboller, Dit Valg	150 g	16,5	60	6	360
Pålægschokolade, mørk	12 g	0,48	7,92	3,24	62,76
Emmenthaler	35 g	9,83	0,35	10,19	132,43
Thise sødmælk	400 g	14	20	14	262
Tidsrum: 12:00 - 13:59		40,96 (15.4%)	88,45 (33.9%)	57,79 (49.5%)	1037,75
Måltid (14:00 - 15:59)
Faxe Kondi	500 g	0	50	0	200
Tidsrum: 14:00 - 15:59		0 (0%)	50 (100%)	0 (0%)	200
Måltid (16:00 - 17:59)
Hel æg 1 stk,	5 stk.	33	3	31	423
Mozzarella, Galbani	50 g	8,75	0,5	7,25	102,25
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	50 g	9,5	0,5	0,5	44,5
Peberfrugt, rød	50 g	0,45	2,3	0,15	12,35
Thise sødmælk	250 g	8,75	12,5	8,75	163,75
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Tidsrum: 16:00 - 17:59		61,45 (26.6%)	58,8 (25.3%)	48,65 (47.1%)	918,85
Måltid (20:00 - 21:59)
Fuldkornsboller, Dit Valg	170 g	18,7	68	6,8	408
Emmenthaler	40 g	11,24	0,4	11,64	151,32
Broccoliblanding	220 g	4,4	7,7	0	48,4
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		36,34 (19.4%)	107,1 (57.5%)	18,94 (21.8%)	744,22
Måltid (22:00 - 23:59)
Fromage frais, petite france	220 g	15,84	10,78	0,44	110,44
Thise creme fraiche	70 g	2,31	2,45	8,82	98,42
Jordbærgrød	70 g	0	18,2	0	72,8
Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium	20 g	1,72	3,8	10,9	120,18
Mandel	40 g	8,2	11,76	15,64	220,6
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	110 g	14,3	67,1	7,7	394,9
Thise sødmælk	430 g	15,05	21,5	15,05	281,65
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		57,92 (16.5%)	155,59 (44.8%)	59,05 (38.3%)	1385,49
Daglig total		196,67	459,94	184,43	4286,31
Energi fordeling		18.3%	42.8%	38.6%