| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,38 (31.6%) | 37,25 (40.3%) | 11,21 (27%) | 367,41 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Svinemørbrad | 150 g | 31,8 | 0 | 5,55 | 177,15 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 41,48 (35.8%) | 40,85 (34.9%) | 14,36 (27.5%) | 458,56 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 3,34 (9.6%) | 18,18 (57.6%) | 4,41 (28.8%) | 125,77 |
|
Post WO (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Ris kogt | 55 g | 1,43 | 16,5 | 0,22 | 73,7 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,53 (40.7%) | 41,2 (33.4%) | 13,82 (23.8%) | 491,3 |
|
Aftensnack (20:00 - 21:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
| Daglig total | 155,73 | 220,48 | 58,2 | 2028,64 |
| Energi fordeling | 30.6% | 43.4% | 25.7% | |
|