| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grovbolle | 150 g | 13,95 | 83,85 | 5,7 | 442,5 | |
| Emmenthaler | 25 g | 7,03 | 0,25 | 7,28 | 94,64 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 80 g | 10,4 | 48,8 | 5,6 | 287,2 | |
| Thise sødmælk | 200 g | 7 | 10 | 7 | 131 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 38,38 (15.9%) | 142,9 (59.5%) | 25,58 (23.6%) | 955,34 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Svinekød, hakket 3-6% | 250 g | 55 | 0 | 11,25 | 321,25 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 | |
| Thise sødmælk | 50 g | 1,75 | 2,5 | 1,75 | 32,75 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 69,75 (34.5%) | 91 (45.5%) | 17,5 (19.1%) | 800,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grovbolle | 150 g | 13,95 | 83,85 | 5,7 | 442,5 | |
| Emmenthaler | 50 g | 14,05 | 0,5 | 14,55 | 189,15 | |
| Thise creme fraiche | 200 g | 6,6 | 7 | 25,2 | 281,2 | |
| Jordbærgrød | 100 g | 0 | 26 | 0 | 104 | |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Spinat, frisk | 50 g | 1,3 | 1,7 | 0,3 | 14,7 | |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,2 (17.9%) | 126,08 (38.9%) | 62,02 (43.1%) | 1295,3 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,5 (38.5%) | 29,06 (31%) | 12,44 (28.9%) | 374,2 | ||
| Daglig total | 202,83 | 389,04 | 117,54 | 3425,34 | ||
| Energi fordeling | 23.6% | 45.4% | 30.7% | |||
|
| ||||||