| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid 2 (8:00 - 9:59)
|
| Chai Te Pulver | 35 g | 1,0 | 25,0 | 4,0 | 140 |
| Laktosefri Mælk | 300 g | 11,4 | 8,4 | 1,5 | 92,7 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 12,4 (20.7%) | 33,4 (56.9%) | 5,5 (19.4%) | 232,7 |
|
Måltid 3 (12:00 - 13:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 1000 g | 35 | 100 | 5 | 585 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35 (23.9%) | 100 (68.4%) | 5 (7.7%) | 585 |
|
Mellemmåltid - avocado salat (14:00 - 15:59)
|
| Laktosefri Mælk | 1000 g | 38 | 28 | 5 | 309 |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Chokolade mørk | 70 g | 3,99 | 44,24 | 20,37 | 376,25 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 63,19 (19.9%) | 107,34 (33.8%) | 64,77 (45.5%) | 1265,05 |
Energiblanding til under træning (16:00 - 17:59)
|
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 10,25 (14.5%) | 14,7 (20.4%) | 19,55 (62.2%) | 275,75 |
|
Måltid 4 (18:00 - 19:59)
|
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 120 g | 26,4 | 0 | 5,4 | 154,2 |
| Kalkun, kød | 70 g | 15,33 | 0 | 1,54 | 75,18 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,13 (31.7%) | 90,4 (53.9%) | 10,44 (13.5%) | 668,08 |
| Daglig total | 173,97 | 345,84 | 105,26 | 3026,58 |
| Energi fordeling | 22.9% | 45.6% | 31.2% | |
|