Kostplan fra d. 16-12-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	100 g	13,0	61,0	7,0	359
Thise sødmælk	320 g	11,2	16	11,2	209,6
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		24,7 (14.7%)	97 (59.2%)	18,7 (24.7%)	655,1
Måltid (12:00 - 13:59)
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 12:00 - 13:59		4 (5.9%)	62 (90.8%)	1 (3.3%)	273
Måltid (14:00 - 15:59)
Svinekød, hakket 3-6%	250 g	55	0	11,25	321,25
Minimælk, Kløverblomst	50 g	1,75	2,4	0,25	18,85
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Hvedemel	50 g	4,95	38	0,75	178,55
Croissant	300 g	9	60	42	654
Tidsrum: 14:00 - 15:59		77,3 (24.5%)	101 (32.1%)	60,45 (43%)	1257,25
Måltid (16:00 - 17:59)
Ris, parboiled	100 g	8,0	82,0	1,0	369
Broccoliblanding	100 g	2,0	3,5	0,0	22
Smør	20 g	0,1	0,12	16,24	147,04
Buko Pikant, Light	50 g	5	2	5,5	77,5
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Minimælk, Kløverblomst	500 g	17,5	24	2,5	188,5
Bodylab Whey 100	25 g	20	1,29	1,21	96,05
spinat	30 g	0,45	1,35	0	7,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		59,65 (23.8%)	114,86 (46%)	32,65 (29.1%)	991,89
Måltid (22:00 - 23:59)
Oksepølse, m, ost	175 g	29,75	12,25	14,88	301,92
Mandel	40 g	8,2	11,76	15,64	220,6
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Chokolade mørk	45 g	2,57	28,44	13,1	241,94
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	40 g	5,2	24,4	2,8	143,6
Thise sødmælk	600 g	21	30	21	393
Tidsrum: 22:00 - 23:59		67,22 (19.3%)	126,85 (36.3%)	67,92 (43.5%)	1387,56
Daglig total		232,87	501,71	180,72	4564,8
Energi fordeling		20.3%	43.9%	35.5%