| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 35 g | 10,15 | 4,55 | 18,2 | 222,6 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rapsolie | 50 g | 0 | 0 | 50 | 450 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,15 (8.6%) | 96,55 (32.9%) | 75,7 (57.8%) | 1168,1 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56,5 (47.2%) | 6 (5.1%) | 25 (47.4%) | 475 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Peanuts, saltede | 50 g | 14,5 | 8 | 25 | 315 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 14,5 (17.8%) | 8 (10.2%) | 25 (71.4%) | 315 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Ris, parboiled | 70 g | 5,6 | 57,4 | 0,7 | 258,3 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,1 (33.9%) | 64,9 (34.5%) | 25,7 (30.3%) | 743,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 200 g | 26 | 5 | 0,4 | 127,6 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 33,13 (32.8%) | 43,35 (42.8%) | 10,68 (22.4%) | 402,04 |
| Daglig total | 192,38 | 218,8 | 162,08 | 3103,44 |
| Energi fordeling | 24.8% | 28.1% | 47% | |
|