| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Træning (0:00 - 1:59)
|
| Bodylab Carbs | 90 g | 0 | 86,14 | 0 | 344,56 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 0 (0%) | 86,14 (100%) | 0 (0%) | 344,56 |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Rosin | 15 g | 0,53 | 11,7 | 0,24 | 51,08 |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 48,33 (20.8%) | 158 (68.4%) | 10,99 (9.7%) | 924,23 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Rosin | 15 g | 0,53 | 11,7 | 0,24 | 51,08 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 125 g | 23,75 | 1,25 | 1,25 | 111,25 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 130 g | 11,7 | 52 | 2,6 | 278,2 |
| Mozzarella, Levevis | 60 g | 16,2 | 1,5 | 6 | 124,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,18 (36.8%) | 66,45 (46.7%) | 10,09 (15.9%) | 565,33 |
|
Eftermiddag (16:00 - 17:59)
|
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Grøntsager | 500 g | 12,5 | 27,5 | 0 | 160 |
| Oksekød, hakket 4-9% | 125 g | 26,25 | 0 | 8,13 | 178,17 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 47,75 (26.6%) | 104,1 (58.9%) | 11,03 (14%) | 706,67 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rosin | 15 g | 0,53 | 11,7 | 0,24 | 51,08 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 130 g | 11,7 | 52 | 2,6 | 278,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25,98 (19.4%) | 68,7 (52.7%) | 15,34 (26.2%) | 516,78 |
|
Natmad (22:00 - 23:59)
|
| Cashewnødder | 50 g | 8,1 | 14,25 | 24,1 | 306,3 |
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 65 g | 5,85 | 26 | 1,3 | 139,1 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27,15 (17.6%) | 41,45 (26.7%) | 37,8 (54.2%) | 614,6 |
| Daglig total | 201,39 | 524,84 | 85,25 | 3672,17 |
| Energi fordeling | 21.9% | 57.1% | 20.8% | |
|