| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Tun I Olie | 70 g | 17,43 | 0 | 7,28 | 135,24 |
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 38,48 (30.1%) | 29,55 (23%) | 25,88 (44.6%) | 505,04 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 |
| Juice, æble | 300 g | 1,5 | 36,6 | 0 | 152,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,75 (23.9%) | 82,35 (65.3%) | 5,55 (9%) | 502,35 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 200 g | 48 | 2 | 2 | 218 |
| Broccoli | 250 g | 13,25 | 15,25 | 1,5 | 127,5 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 65,05 (50.8%) | 53,85 (41.4%) | 4,1 (7%) | 512,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Laksesteak | 200 g | 36,8 | 0 | 15 | 282,2 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42 (31.6%) | 54,2 (40.6%) | 16,4 (27.1%) | 532,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 150 g | 19,5 | 3,75 | 0,3 | 95,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26,15 (30%) | 32,57 (36.9%) | 12,53 (31.1%) | 347,65 |
| Daglig total | 204,43 | 283,52 | 64,96 | 2536,44 |
| Energi fordeling | 32.2% | 44.6% | 22.7% | |
|