Kostplan fra d. 03-01-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Bodylab Power Protein Bar, hasselnød	3 stk.	90	57	31,5	871,5
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Appelsin	100 g	0,9	11,5	0,6	55
Ærter grønne	200 g	11,8	25,2	1,4	160,6
Hindbær, Frosne	50 g	0,75	2,25	0	12
Blåbær	50 g	0,5	6	0,25	28,25
Spinat, frisk	150 g	3,9	5,1	0,9	44,1
Oksekød, hakket 4-9%	250 g	52,5	0	16,25	356,25
Sødmælk	2000 g	70	96	72	1312
Bodylab Whey 100	50 g	40	2,57	2,43	192,15
Broccoli	250 g	13,25	15,25	1,5	127,5
Havregryn	150 g	19,8	102,3	9,75	576,15
Kartoffel	500 g	9,5	91,5	1,5	417,5
Riskage 1 stk,	10 stk.	6	53	2	254
Avocado	65 g	1,23	9,23	8,52	118,52
Rapsolie	15 g	0	0	15	135
Paranød	35 g	5,25	4,79	22,75	244,91
Mandler, Value	35 g	7,35	7	17,85	218,05
Hasselnød	35 g	5,22	8,47	19,08	226,48
Tidsrum: 0:00 - 1:59		338,25 (25%)	510,56 (37.7%)	223,58 (37.1%)	5407,46
Daglig total		338,25	510,56	223,58	5407,46
Energi fordeling		25%	37.7%	37.1%