| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla | 100 g | 11,0 | 3,5 | 0,2 | 59,8 |
| Havregryn | 30 g | 3,96 | 20,46 | 1,95 | 115,23 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,46 (23%) | 43,96 (65.9%) | 2,65 (6.9%) | 261,53 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 30 g | 22,2 | 1,95 | 1,8 | 112,8 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27 (40.9%) | 16,63 (24.2%) | 10,02 (34.1%) | 264,7 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 200 g | 10 | 74 | 4 | 372 |
| Hamburgerryg, kogt | 30 g | 5,04 | 0,33 | 3 | 48,48 |
| Fiskefrikadelle | 30 g | 2,91 | 2,49 | 2,49 | 44,01 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 17,95 (14.7%) | 76,82 (65.5%) | 9,49 (17.5%) | 464,49 |
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 30 g | 22,2 | 1,95 | 1,8 | 112,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 22,2 (78.6%) | 1,95 (3.6%) | 1,8 (8%) | 112,8 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 |
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 100 (47.3%) | 82 (38.8%) | 13 (13.8%) | 845 |
| Daglig total | 182,61 | 221,36 | 36,96 | 1948,52 |
| Energi fordeling | 37.4% | 45.4% | 16.6% | |
|