| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 35 g | 25,9 | 2,28 | 2,1 | 131,62 |
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 38,5 (44.1%) | 34,68 (39.4%) | 5,9 (13%) | 345,82 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 7,25 (9.6%) | 36 (49.3%) | 13,25 (40.1%) | 292,25 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Solsikke | 100 g | 6,5 | 33,0 | 5,0 | 203 |
| Kalkunpålæg, Plumrose | 30 g | 6 | 0,3 | 0,6 | 30,6 |
| Icebergsalat | 100 g | 1 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,5 (20.7%) | 36,5 (57.4%) | 5,7 (17.9%) | 251,3 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 |
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 150 g | 28,5 | 1,5 | 1,5 | 133,5 |
| Grønne bønner, Køkkengrønt | 100 g | 3,0 | 7,0 | 0,0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36 (40.3%) | 46,8 (51.5%) | 2,95 (5%) | 357,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0,5 (0%) | 21 (93.3%) | 0,5 (0%) | 90,5 |
| Daglig total | 96,25 | 194,98 | 28,8 | 1424,12 |
| Energi fordeling | 27% | 54.5% | 17.7% | |
|