| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,58 (12.7%) | 87,75 (58%) | 19,01 (28.5%) | 600,41 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 165 g | 9,9 | 54,45 | 2,47 | 279,63 |
| Margarine, Becel | 15 g | 0,12 | 0,08 | 10,74 | 97,46 |
| Skæreost 40% | 60 g | 15,6 | 0,6 | 13,8 | 189 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,62 (17.7%) | 55,13 (38.9%) | 27,01 (42.9%) | 566,09 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Mini baguettes, grove, Coop | 40 g | 3,6 | 20 | 1,4 | 107 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Asparges, konserves | 50 g | 1,15 | 1,35 | 0,1 | 10,9 |
| Rejer, Coop | 200 g | 30 | 2 | 2 | 146 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,4 (50.7%) | 25,35 (36.2%) | 3,7 (9.8%) | 276,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Is, Karamel, Isis | 486 g | 17,01 | 36,45 | 14,58 | 345,06 |
| Fersken, frisk | 50 g | 0,5 | 5,35 | 0,2 | 25,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 17,51 (18.4%) | 41,8 (44.3%) | 14,78 (34.1%) | 370,26 |
| Daglig total | 113,61 | 251,53 | 72,2 | 2110,36 |
| Energi fordeling | 21.4% | 47.6% | 30.7% | |
|