| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| protein hjalti | 30 g | 19,5 | 5,7 | 1,5 | 114,3 |
| Havregryn | 70 g | 9,24 | 47,74 | 4,55 | 268,87 |
| Æblemos | 100 g | 1,3 | 10,0 | 0,0 | 45,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,04 (28%) | 63,44 (58.9%) | 6,05 (12.6%) | 428,37 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,0 | 106 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,5 (41.9%) | 39,5 (44.2%) | 5 (12.7%) | 353 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 500 g | 59,5 | 18 | 5 | 355 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60 (53.9%) | 39 (35.1%) | 5,5 (10.1%) | 445,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Proteinpulver eas | 30 g | 24 | 0,9 | 0,6 | 105 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 43,25 (36.4%) | 41,9 (34.7%) | 14,6 (26.7%) | 472 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,15 (47.1%) | 41 (38.6%) | 6,8 (12.7%) | 425,8 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Fiskeolie | 10 g | 0 | 0 | 9,99 | 89,91 |
| protein hjalti | 30 g | 19,5 | 5,7 | 1,5 | 114,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 19,5 (37.3%) | 5,7 (9.8%) | 11,49 (48.5%) | 204,21 |
| Daglig total | 240,44 | 230,54 | 49,44 | 2328,88 |
| Energi fordeling | 41.2% | 39.5% | 18.9% | |
|