| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,34 (20.5%) | 70,49 (49.5%) | 18,63 (28.6%) | 566,99 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Blomkål | 200 g | 4,8 | 9,4 | 0,8 | 64 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 150 g | 33 | 0 | 6,75 | 192,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,48 (34.6%) | 45,75 (35.4%) | 16,36 (28.3%) | 508,16 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,18 (9.1%) | 28,74 (64%) | 4,89 (20.6%) | 175,69 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, inderlår | 150 g | 33,45 | 0 | 3,75 | 167,55 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Miniflutes | 40 g | 3,4 | 20,8 | 0,6 | 102,2 |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,75 (35.7%) | 84,6 (49.2%) | 10,85 (13.2%) | 683,05 |
| Daglig total | 155,25 | 271,08 | 58,43 | 2231,19 |
| Energi fordeling | 27.8% | 48.6% | 23.4% | |
|