| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40,5 (30.4%) | 72,43 (54.8%) | 8,27 (13.7%) | 526,15 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Proteinpandekage (Bodylab) | 50 g | 6,5 | 7,5 | 0,7 | 62,3 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 34,7 (47.1%) | 27,8 (37.4%) | 4,4 (12.5%) | 289,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Proteinpandekage (Bodylab) | 50 g | 6,5 | 7,5 | 0,7 | 62,3 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,7 (47.1%) | 27,8 (37.4%) | 4,4 (12.5%) | 289,6 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Peanutbutter, Green choice | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,7 (47%) | 12,7 (19.4%) | 8,6 (29.1%) | 247 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Peanutbutter, Green choice | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29,7 (47%) | 12,7 (19.4%) | 8,6 (29.1%) | 247 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| A38, Cheasy | 250 g | 10,75 | 9,5 | 0,25 | 83,25 |
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Solsikkekerner | 20 g | 3,98 | 3,42 | 11,28 | 131,12 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30,73 (41.7%) | 14,29 (19.4%) | 12,1 (37.5%) | 288,98 |
| Daglig total | 200,03 | 167,72 | 46,37 | 1888,33 |
| Energi fordeling | 42.4% | 35.4% | 21.9% | |
|