| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn Rema 1000 | 60 g | 7,8 | 33,6 | 4,2 | 203,4 |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| MyProtein Protein | 25 g | 19,6 | 1,5 | 1,7 | 99,7 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,9 (35.6%) | 49,5 (47.1%) | 7,4 (15.1%) | 416,2 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25,5 (21.5%) | 44,7 (37.8%) | 20,5 (38.7%) | 465,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 65,0 | 2,2 | 327,8 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 3 | 10 | 0 | 52 |
| Hakket kyllingekød 8-12 % | 100 g | 21 | 0 | 10 | 174 |
| Pesto grøn, Svansø - Rettet | 10 g | 0,47 | 1,27 | 4,61 | 48,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,47 (23.9%) | 76,27 (50.5%) | 16,81 (23.9%) | 602,25 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| MyProtein BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 40 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| MyProtein Protein | 50 g | 39,2 | 3 | 3,4 | 199,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 39,2 (78.4%) | 3 (6%) | 3,4 (13.6%) | 199,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| kyllingefilet, Defco | 150 g | 39 | 6 | 1,5 | 193,5 |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54 (34.7%) | 91,6 (58.5%) | 4,4 (5.8%) | 622 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 150 g | 16,5 | 7,05 | 0,3 | 96,9 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 16,5 (66.7%) | 7,05 (29.2%) | 0,3 (0%) | 96,9 |
| Daglig total | 219,57 | 272,12 | 52,81 | 2442,05 |
| Energi fordeling | 35.9% | 44.6% | 19.2% | |
|