Kostplan fra d. 13-07-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggeblomme 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	18,6	210,6
Tidsrum: 8:00 - 9:59		37,24 (23.1%)	40,39 (25%)	36,73 (50.5%)	641,09
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		48,78 (32.1%)	61,05 (40.7%)	17,76 (25.5%)	599,16
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Vingummi	80 g	5,28	62,88	0,72	279,12
Tidsrum: 16:00 - 17:59		5,28 (7.2%)	62,88 (88.9%)	0,72 (0%)	279,12
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingekød	280 g	56	0	15,96	367,64
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Miniflutes	55 g	4,68	28,6	0,83	140,59
Tidsrum: 18:00 - 19:59		69,78 (41.6%)	53,3 (32%)	18,99 (24.4%)	663,23
Daglig total		180,76	287,86	86,79	2655,59
Energi fordeling		27.1%	43.2%	29.2%