Kostplan fra d. 14-07-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Peberfrugt, rød	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,34 (20.5%)	70,49 (49.5%)	18,63 (28.6%)	566,99
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Bønner, grønne	200 g	3,8	11,4	0,4	64,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		43,48 (33.9%)	47,75 (37%)	15,96 (26.6%)	508,56
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Rejer, Coop	165 g	24,75	1,65	1,65	120,45
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Asparges, konserves	100 g	2,3	2,7	0,2	21,8
Miniflutes	55 g	4,68	28,6	0,83	140,59
Æble	250 g	0,75	33,5	0,75	143,75
Tidsrum: 18:00 - 19:59		33,78 (29.3%)	70,45 (62.1%)	3,83 (6%)	451,39
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	330 g	13,53	15,51	0,33	119,13
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		17,03 (25.3%)	40,51 (59.5%)	4,33 (13.4%)	269,13
Daglig total		143,31	299,44	55,34	2269,06
Energi fordeling		25.2%	52.7%	21.8%