| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Tun I Olie | 140 g | 34,86 | 0 | 14,56 | 270,48 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 50,61 (40.4%) | 31,8 (25.1%) | 18,41 (32.7%) | 495,33 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kyllingebryst, Steff Houlberg, Classic | 100 g | 22,0 | 2,0 | 2,0 | 114 |
| Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2 | 31 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 50 g | 3 | 18 | 2 | 102 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 39,25 (33.1%) | 67,8 (56.9%) | 4,85 (7.6%) | 471,85 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Roastbeef | 100 g | 20,0 | 1,0 | 3,0 | 111 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 50 g | 3 | 18 | 2 | 102 |
| Juice appelsin Rynkeby | 300 g | 1,5 | 33,3 | 0 | 139,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 24,5 (27.3%) | 52,3 (59.1%) | 5 (12.8%) | 352,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 64 (85%) | 3,6 (4%) | 3,4 (9%) | 301 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Tun I Olie | 130 g | 32,37 | 0 | 13,52 | 251,16 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 50 g | 3 | 18 | 2 | 102 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 49,37 (40.1%) | 37,2 (30.3%) | 15,92 (27.6%) | 489,56 |
| Daglig total | 255,73 | 195,1 | 48,58 | 2240,54 |
| Energi fordeling | 45.5% | 34.8% | 19.3% | |
|