| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 10 g | 0,15 | 1,6 | 0,05 | 7,45 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 69,5 (71.7%) | 6 (6.2%) | 9,25 (21%) | 385,25 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Kvark 0,5% | 150 g | 17,85 | 5,4 | 0,6 | 98,4 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 45,85 (75.9%) | 10,65 (16.9%) | 1,3 (3.8%) | 237,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kakao, Pulver | 25 g | 5,5 | 1,88 | 5 | 74,52 |
| Udos choice | 15 g | 0 | 0 | 14,55 | 130,95 |
| Havregryn | 105 g | 13,86 | 71,61 | 6,83 | 403,35 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,36 (17.7%) | 92,69 (49.4%) | 26,78 (31.4%) | 745,22 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42 (61.1%) | 24,45 (34.9%) | 1,1 (3.3%) | 275,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Icebergsalat | 40 g | 0,4 | 1,28 | 0,04 | 7,08 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,25 (57.5%) | 2,33 (2.2%) | 16,34 (39%) | 369,38 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 85 g | 5,95 | 27,2 | 5,95 | 186,15 |
| Kalkunfilet, Naturel/kogt Den grønne Slagter | 20 g | 3,8 | 0 | 0,3 | 17,9 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 22,95 (23.6%) | 28,4 (30%) | 18,65 (43.4%) | 373,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kvark 0,5% | 250 g | 29,75 | 9 | 1 | 164 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 57,75 (75.2%) | 14,25 (18.5%) | 1,7 (3%) | 303,3 |
| Daglig total | 324,66 | 178,77 | 75,12 | 2689,8 |
| Energi fordeling | 48.2% | 26.5% | 25.1% | |
|