| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bodylab Whey 80 | 32 g | 25,6 | 1,65 | 1,55 | 122,95 |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 53,6 (33%) | 77,85 (48%) | 12,95 (16.8%) | 642,35 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Knækbrød, hvede | 20 g | 2 | 14,4 | 1,8 | 81,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42,5 (39.1%) | 34,4 (31.6%) | 13,7 (27.2%) | 430,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32 (31.4%) | 63,8 (61.9%) | 2,7 (4.4%) | 407,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30,2 (23.8%) | 39 (30.9%) | 25,4 (44.6%) | 505,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 200 g | 3 | 32 | 1 | 149 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,28 (49.1%) | 38 (44.4%) | 2,4 (5.3%) | 342,72 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kyllingekød | 150 g | 30 | 0 | 8,55 | 196,95 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 34 (50%) | 6 (8.8%) | 12,55 (39.7%) | 272,95 |
| Daglig total | 234,58 | 259,05 | 69,7 | 2601,82 |
| Energi fordeling | 36% | 39.8% | 23.9% | |
|