Kostplan fra d. 23-01-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Mandler, Value	20 g	4,2	4	10,2	124,6
Rosin, Sun Maid	30 g	0,9	21,42	0,21	91,17
Havregryn, finvalsede	125 g	17,5	71,25	8,75	433,75
Fiskeolie	3 g	0	0	3	27
Tidsrum: 6:00 - 7:59		33,1 (17%)	111,07 (57.1%)	22,46 (25.4%)	778,82
Måltid (8:00 - 9:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		2,5 (3.6%)	51 (91.5%)	1 (4%)	223
Måltid (10:00 - 11:59)
Ris, parboiled	120 g	9,6	98,4	1,2	442,8
Kylling filet	120 g	27,6	0	3,6	142,8
Grøntsagsblanding, Romanesco	400 g	8	12	0	80
Solsikkeolie	20 g	0	0	20	180
Tidsrum: 10:00 - 11:59		45,2 (21.3%)	110,4 (52.1%)	24,8 (25.6%)	845,6
Måltid (12:00 - 13:59)
Makrel i tomat	60 g	6,6	2,4	6	90
Solsikke rugbrød, Schulstad	100 g	7,0	34,0	6,0	218
Tidsrum: 12:00 - 13:59		13,6 (16.9%)	36,4 (46.8%)	12 (35.1%)	308
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rosin, Sun Maid	50 g	1,5	35,7	0,35	151,95
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Solsikke rugbrød, Schulstad	100 g	7,0	34,0	6,0	218
Tidsrum: 14:00 - 15:59		50 (24.8%)	134,1 (66.5%)	7,75 (7.8%)	806,15
Måltid (16:00 - 17:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Tun I Olie	70 g	17,43	0	7,28	135,24
Tidsrum: 16:00 - 17:59		30,43 (25.8%)	65 (55.9%)	9,28 (17.4%)	465,24
Måltid (20:00 - 21:59)
Hytteost 5%	100 g	12,0	2,5	5,0	103
Tun I Olie	40 g	9,96	0	4,16	77,28
Tidsrum: 20:00 - 21:59		21,96 (46.7%)	2,5 (4.4%)	9,16 (45%)	180,28
Daglig total		196,79	510,47	86,45	3607,09
Energi fordeling		21.7%	56.6%	21.5%