| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 20 g | 14,8 | 1,3 | 1,2 | 75,2 |
| Faxe Kondi | 330 g | 0 | 33 | 0 | 132 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 14,8 (27.1%) | 34,3 (65.7%) | 1,2 (4.3%) | 207,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 20 g | 14,8 | 1,3 | 1,2 | 75,2 |
| solsikke rugbrød | 120 g | 10,8 | 38,4 | 7,8 | 267 |
| Kalkunbryst, Fineo | 40 g | 8 | 0,44 | 0,76 | 40,6 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 37,6 (22.6%) | 102,14 (62.3%) | 10,76 (13.7%) | 655,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Chili con carne | 300 g | 26,4 | 33,6 | 9,9 | 329,1 |
| solsikke rugbrød | 80 g | 7,2 | 25,6 | 5,2 | 178 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,6 (26%) | 59,2 (46.5%) | 15,1 (26.6%) | 507,1 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 20 g | 14,8 | 1,3 | 1,2 | 75,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 14,8 (74.7%) | 1,3 (5.3%) | 1,2 (12%) | 75,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grønne bønner, Køkkengrønt | 200 g | 6 | 14 | 0 | 80 |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 |
| Kalkun, kød | 600 g | 131,4 | 0 | 13,2 | 644,4 |
| Solsikkeolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 143,1 (49.6%) | 68,9 (23.6%) | 34,1 (26.5%) | 1154,9 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Daddel, tørret | 100 g | 2,0 | 75,0 | 0,2 | 309,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2 (2.6%) | 75 (97.1%) | 0,2 (0%) | 309,8 |
| Daglig total | 245,9 | 340,84 | 62,56 | 2910 |
| Energi fordeling | 33.7% | 46.7% | 19.2% | |
|