| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 | |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 90 g | 5,4 | 29,7 | 1,35 | 152,55 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 15,88 (17.5%) | 30,15 (35%) | 17,71 (44.6%) | 343,51 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 1,49 (6.3%) | 2,42 (12.5%) | 5,45 (70.3%) | 64,69 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56,68 (31.6%) | 76,9 (42.9%) | 19,51 (24.1%) | 709,91 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kyllingekød | 380 g | 76 | 0 | 21,66 | 498,94 | |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 | |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 85,1 (52.1%) | 24,7 (14.7%) | 23,86 (31.7%) | 653,94 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 | ||
| Daglig total | 205,95 | 256,27 | 85,23 | 2615,95 | ||
| Energi fordeling | 31.4% | 39.2% | 29.3% | |||
|
| ||||||