| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Rapsolie | 50 g | 0 | 0 | 50 | 450 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Jordbær, Frosne | 80 g | 0 | 5,2 | 0 | 20,8 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 175 g | 22,75 | 106,75 | 12,25 | 628,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,05 (8.1%) | 132,95 (44.4%) | 62,55 (46.9%) | 1190,95 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 6,43 (10.5%) | 28,35 (48.9%) | 10,08 (39.3%) | 229,84 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 |
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 59,75 (37.1%) | 82 (51.6%) | 7,75 (9.9%) | 636,75 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 300 g | 2,1 | 26,4 | 1,2 | 124,8 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2,1 (6.5%) | 26,4 (83.9%) | 1,2 (7.3%) | 124,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 150 g | 31,5 | 0 | 15 | 261 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,25 (31.6%) | 53,25 (40.8%) | 15,75 (26%) | 519,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 30 g | 2,58 | 5,7 | 16,35 | 180,27 |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 3,58 (5%) | 17,7 (28.6%) | 17,05 (64.3%) | 238,57 |
| Daglig total | 137,16 | 340,65 | 114,38 | 2940,66 |
| Energi fordeling | 18.6% | 46.3% | 34.9% | |
|