| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 45,95 (27.1%) | 81,74 (48.9%) | 16,96 (21.7%) | 663,4 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 5,2 (6.7%) | 44 (59.3%) | 11,2 (33.3%) | 297,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 |
| Kyllingebryst, Steff Houlberg | 100 g | 21,9 | 1,9 | 1,9 | 112,3 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 150 g | 7,5 | 55,5 | 3 | 279 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,4 (25.4%) | 60,4 (44.9%) | 17,4 (28.6%) | 535,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 |
| Solsikkekerner, First Price | 15 g | 3,9 | 1,8 | 7,2 | 87,6 |
| Avocado | 2 stk. | 0,04 | 0,28 | 0,26 | 3,62 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 12,39 (18.9%) | 31,23 (48.8%) | 8,86 (28.3%) | 254,22 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 |
| Oksekød, hakket 4-9% | 350 g | 73,5 | 0 | 22,75 | 498,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 91,25 (35.3%) | 88,6 (34.1%) | 34,65 (29.7%) | 1031,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Juice, æble | 250 g | 1,25 | 30,5 | 0 | 127 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Makrel i tomat | 200 g | 22 | 8 | 20 | 300 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28,25 (18.3%) | 75,5 (48.9%) | 22 (32.3%) | 613 |
| Daglig total | 217,44 | 381,47 | 111,07 | 3395,27 |
| Energi fordeling | 25.6% | 44.9% | 29.4% | |
|