| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 46,75 (33.1%) | 70,54 (50.4%) | 9,71 (14.6%) | 556,55 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 39,25 (31.1%) | 78,2 (62.2%) | 3,6 (5.4%) | 502,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 400 g | 8 | 12 | 0 | 80 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31 (62.3%) | 12 (24.1%) | 3 (13.6%) | 199 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad | 2 stk. | 10 | 42 | 2 | 226 |
| Peanutbutter, Green choice | 70 g | 20,3 | 9,1 | 36,4 | 445,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,3 (17.9%) | 51,1 (30.4%) | 38,4 (51%) | 671,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30 (44.3%) | 32,8 (47.2%) | 2,2 (6.6%) | 271 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 38,5 (69.7%) | 6 (11%) | 4,5 (16.5%) | 218,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,75 | 56,55 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 40,25 (44%) | 37,5 (40.7%) | 5,95 (12.4%) | 364,55 |
| Daglig total | 256,05 | 288,14 | 67,36 | 2783 |
| Energi fordeling | 36.8% | 41.4% | 21.7% | |
|