| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Omega | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Multivitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,75 (17.1%) | 77,99 (62.7%) | 10,25 (18.3%) | 491,21 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Makrel i tomat, Saabye | 62,5 g | 8,75 | 1,88 | 6,38 | 99,94 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 11,5 (23.3%) | 19,88 (40.2%) | 7,13 (33.3%) | 189,69 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Makrel i tomat, Saabye | 62,5 g | 8,75 | 1,88 | 6,38 | 99,94 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 11,5 (23.3%) | 19,88 (40.2%) | 7,13 (33.3%) | 189,69 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Smoothie: | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| A38, Cheasy 0,1% | 200 g | 8 | 11 | 0,2 | 77,8 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Jordbær, Frosne | 100 g | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 26 |
| Blåbær | 100 g | 1,0 | 12,0 | 0,5 | 56,5 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 11,5 (11.4%) | 81,5 (83.7%) | 1,7 (2.3%) | 387,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Tun I vand | 67,5 g | 17,01 | 0 | 0,68 | 74,16 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,36 (29.3%) | 66,05 (64.4%) | 2,73 (4.4%) | 410,21 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35 (69.3%) | 11,4 (21.8%) | 1,9 (4.5%) | 202,7 |
| Daglig total | 121,61 | 276,7 | 30,84 | 1870,8 |
| Energi fordeling | 25.9% | 59% | 14.4% | |
|