| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Proteinpulver eas | 40 g | 32 | 1,2 | 0,8 | 140 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 32 (91.4%) | 1,2 (2.9%) | 0,8 (0%) | 140 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Æblemos | 100 g | 1,3 | 17,0 | 0,0 | 73,2 |
| Proteinpulver eas | 40 g | 32 | 1,2 | 0,8 | 140 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 46,3 (33.3%) | 74,2 (53.6%) | 7,8 (11.4%) | 552,2 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 500 g | 59,5 | 18 | 5 | 355 |
| Hasselnød | 15 g | 2,24 | 3,63 | 8,17 | 97,01 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 62,24 (45.8%) | 42,63 (31%) | 13,67 (21.6%) | 542,51 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 70 g | 9,1 | 45,5 | 1,4 | 231 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 71,9 (49.1%) | 51,6 (35.2%) | 9,5 (14%) | 579,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 100 g | 21,0 | 1,0 | 2,5 | 110,5 |
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38,5 (38.7%) | 39,5 (39.7%) | 9 (20.6%) | 393 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62 (52.1%) | 38,7 (31.9%) | 8,2 (15.1%) | 476,6 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Proteinpulver eas | 40 g | 32 | 1,2 | 0,8 | 140 |
| Fiskeolie | 10 g | 0 | 0 | 9,99 | 89,91 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32 (55.9%) | 1,2 (1.7%) | 10,79 (39.3%) | 229,91 |
| Daglig total | 344,94 | 249,03 | 59,76 | 2913,72 |
| Energi fordeling | 47.2% | 34.2% | 18.2% | |
|