| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 150 g | 11,0 | 4,7 | 0,2 | 64,6 |
| Jersey minimælk, Thise | 240 g | 9,6 | 12 | 1,2 | 97,2 |
| Drikkeskyr | 350 g | 21,0 | 15,8 | 0,3 | 149,9 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 41,6 (52.7%) | 32,5 (41.2%) | 1,7 (2.9%) | 311,7 |
|
Middagsmad (14:00 - 15:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 35 g | 3,15 | 14 | 0,7 | 74,9 |
| Smør | 8 g | 0,04 | 0,05 | 6,5 | 58,86 |
| Skinke, Den Grønne Slagter | 15 g | 3 | 0,15 | 0,3 | 15,3 |
| Skæreost 40% | 15 g | 3,9 | 0,15 | 3,45 | 47,25 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 40 g | 2 | 14,8 | 0,8 | 74,4 |
| Makrel i tomat | 30 g | 3,3 | 1,2 | 3 | 45 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,39 (19%) | 30,35 (38.1%) | 14,75 (40%) | 315,71 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Nutrilett bar | 60 g | 15 | 23 | 2,9 | 178,1 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 15 (33.7%) | 23 (51.7%) | 2,9 (10.1%) | 178,1 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 150 g | 28,5 | 1,5 | 1,5 | 133,5 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30 | 0,4 | 134 |
| Champignon | 20 g | 0,58 | 0,68 | 0,06 | 5,58 |
| Jersey minimælk, Thise | 240 g | 9,6 | 12 | 1,2 | 97,2 |
| Jersey minimælk, Thise | 400 g | 16 | 20 | 2 | 162 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57,28 (42.9%) | 64,18 (48.1%) | 5,16 (8.5%) | 532,28 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 250 g | 8,75 | 25 | 1,25 | 146,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,75 (21.9%) | 25 (68.5%) | 1,25 (6.2%) | 146,25 |
| Daglig total | 138,02 | 175,03 | 25,76 | 1484,04 |
| Energi fordeling | 37.2% | 47.2% | 15.2% | |
|