Kostplan fra d. 26-07-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 80	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Bodylab Omega 3	3 stk.	0	0	3	27
Tidsrum: 0:00 - 1:59		40,5 (28.9%)	72,43 (52.1%)	11,27 (17.9%)	553,15
Måltid (2:00 - 3:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Green choice, crunchy	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Proteinpandekage (Bodylab)	25 g	3,25	3,75	0,35	31,15
Tidsrum: 2:00 - 3:59		31,05 (36%)	33,95 (38.4%)	9,35 (23.5%)	344,15
Måltid (4:00 - 5:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Green choice	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Proteinpandekage (Bodylab)	25 g	3,25	3,75	0,35	31,15
Tidsrum: 4:00 - 5:59		31,05 (36%)	33,95 (38.4%)	9,35 (23.5%)	344,15
Måltid (6:00 - 7:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Green choice	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Bønner, grønne	200 g	3,8	11,4	0,4	64,4
Proteinpandekage (Bodylab)	25 g	3,25	3,75	0,35	31,15
Tidsrum: 6:00 - 7:59		34,35 (42.2%)	25,35 (31.1%)	9,25 (25.2%)	322,05
Måltid (8:00 - 9:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Peanutbutter, Green choice	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Bønner, grønne	200 g	3,8	11,4	0,4	64,4
Proteinpandekage (Bodylab)	25 g	3,25	3,75	0,35	31,15
Tidsrum: 8:00 - 9:59		34,35 (42.2%)	25,35 (31.1%)	9,25 (25.2%)	322,05
Måltid (10:00 - 11:59)
A38, Cheasy	200 g	8,6	7,6	0,2	66,6
Bodylab Kasein	20 g	16	1,37	0,57	74,61
Solsikkekerner	21 g	4,18	3,59	11,84	137,64
Tidsrum: 10:00 - 11:59		28,78 (40.3%)	12,56 (17.3%)	12,61 (38.8%)	278,85
Daglig total		200,08	203,59	61,08	2164,4
Energi fordeling		37%	37.5%	25.4%