| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 10 g | 0,15 | 1,6 | 0,05 | 7,45 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 46,85 (64.1%) | 10,4 (13.9%) | 6,45 (18.8%) | 287,05 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Kvark, Karolines Køkken, 1 % | 300 g | 35,7 | 10,8 | 3 | 213 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 51,7 (69.9%) | 13,8 (17.8%) | 3,4 (9.2%) | 292,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kakao, Pulver | 25 g | 5,5 | 1,88 | 5 | 74,52 |
| Udos choice | 15 g | 0 | 0 | 14,55 | 130,95 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Havregryn | 125 g | 16,5 | 85,25 | 8,13 | 480,17 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,5 (18.2%) | 111,13 (51.9%) | 28,18 (29.4%) | 856,14 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Juice, Fakta Appelsin | 500 g | 5 | 50 | 0 | 220 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35 (28.3%) | 86,25 (69.5%) | 1,2 (1.8%) | 495,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,8 (35%) | 36,6 (28%) | 20,6 (35%) | 515 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 120 g | 8,4 | 38,4 | 8,4 | 262,8 |
| Hytteost 5% | 60 g | 7,2 | 1,5 | 3 | 61,8 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,7 (26.9%) | 64,5 (44.2%) | 18,1 (28%) | 579,7 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 80 g | 5,6 | 25,6 | 5,6 | 175,2 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20,8 (16.7%) | 57,8 (47.5%) | 18,5 (33.8%) | 480,9 |
| Daglig total | 279,35 | 380,48 | 96,43 | 3507,19 |
| Energi fordeling | 31.8% | 43.3% | 24.6% | |
|