Kostplan fra d. 13-02-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Letmælk, Harmonie	400 g	13,6	18,8	6	183,6
Blåbær	25 g	0,25	3	0,13	14,17
Hørfrøolie	15 g	0	0	15	135
Bodylab Weight Gainer	55 g	18,15	32,45	1,93	219,77
Rosin, Sun Maid	30 g	0,9	21,42	0,21	91,17
Havregryn, finvalsede	40 g	5,6	22,8	2,8	138,8
Cornflakes	35 g	2,45	29,05	0,28	128,52
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,95 (17.6%)	127,52 (55.8%)	26,35 (25.7%)	911,03
Måltid (8:00 - 9:59)
Hasselnød	30 g	4,47	7,26	16,35	194,07
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Mandler, Value	10 g	2,1	2	5,1	62,3
Peberfrugt, rød	80 g	0,72	3,68	0,24	19,76
Tidsrum: 8:00 - 9:59		7,64 (9.5%)	17,34 (23%)	21,89 (63.9%)	296,93
Måltid (10:00 - 11:59)
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 10:00 - 11:59		4 (5.9%)	62 (90.8%)	1 (3.3%)	273
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Broccoli	50 g	2,65	3,05	0,3	25,5
Ris kogt	100 g	2,6	30,0	0,4	134
Tidsrum: 12:00 - 13:59		39,75 (46.2%)	33,05 (39.1%)	5,2 (13.3%)	338
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Weight Gainer	55 g	18,15	32,45	1,93	219,77
Tidsrum: 16:00 - 17:59		18,15 (32.9%)	32,45 (58.4%)	1,93 (4.1%)	219,77
Måltid (18:00 - 19:59)
Fiskeolie	15 g	0	0	14,99	134,91
Aftensmad	450 g	42,0	65,0	10,0	518
Tidsrum: 18:00 - 19:59		42 (25.8%)	65 (39.9%)	24,99 (33.1%)	652,91
Daglig total		152,49	337,36	81,36	2691,64
Energi fordeling		22.6%	50.1%	27.1%