| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Grov Sandwichb brød, Guldvang | 115 g | 10,35 | 47,15 | 4,6 | 271,4 |
| Skæreost 20% | 60 g | 18 | 0,6 | 6,6 | 133,8 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,55 (27.4%) | 58,25 (49.7%) | 11,6 (21.2%) | 467,6 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta, Fuldkornspenne, Urtekram | 50 g | 6 | 32 | 1 | 161 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Tun I vand | 80 g | 20,16 | 0 | 0,8 | 87,84 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 28,65 (28.1%) | 48,22 (48.2%) | 10,16 (22.6%) | 398,92 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Grov Sandwichb brød, Guldvang | 100 g | 9,0 | 41,0 | 4,0 | 236 |
| Kyllingetern, Smart Cooking | 100 g | 17,0 | 2,0 | 3,0 | 103 |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 |
| Peanutbutter, Green choice | 10 g | 2,9 | 1,3 | 5,2 | 63,6 |
| Icebergsalat | 40 g | 0,4 | 1,28 | 0,04 | 7,08 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,65 (28%) | 46,63 (44.3%) | 12,29 (26%) | 415,73 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 19 | 0,5 | 88,5 |
| Jordbær, Frosne | 100 g | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 26 |
| Kakao, Pulver | 20 g | 4,4 | 1,5 | 4 | 59,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Skummetmælk | 50 g | 1,75 | 2,4 | 0,05 | 17,05 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 27,5 (24.3%) | 58,35 (52.3%) | 11,2 (22.3%) | 444,2 |
| Daglig total | 118,35 | 211,45 | 45,25 | 1726,45 |
| Energi fordeling | 27.3% | 48.9% | 23.5% | |
|