| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 | |
| Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 14,45 (19.6%) | 28,95 (39.3%) | 12,4 (37.9%) | 285,2 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Arla Cheasey 13 % skæreost | 40 g | 10,4 | 0,04 | 5,2 | 88,56 | |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 | |
| Franskbrød | 50 g | 4 | 25,65 | 2,15 | 137,95 | |
| Marmelade, hindbær | 30 g | 0 | 15,6 | 0 | 62,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,9 (17.3%) | 56,29 (56.9%) | 10,85 (22.8%) | 394,41 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Sandwichbrød Kohberg | 150 g | 14 | 72 | 3,75 | 377,75 | |
| Tunsalat, K-Salat | 175 g | 17,5 | 5,25 | 45,5 | 500,5 | |
| Icebergsalat | 10 g | 0,1 | 0,32 | 0,01 | 1,77 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,6 (14.1%) | 77,57 (35%) | 49,26 (50.1%) | 880,02 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 19,5 (16.4%) | 55 (47.4%) | 18,5 (34.9%) | 464,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 34,5 (76.4%) | 0 (0%) | 4,5 (20.2%) | 178,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 150 g | 31,5 | 0 | 15 | 261 | |
| Pasta | 100 g | 11,0 | 64,0 | 1,0 | 309 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,25 (27.8%) | 76 (41.4%) | 25 (30.7%) | 734 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 | |
| Avocado | 80 g | 1,52 | 11,36 | 10,48 | 145,84 | |
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,02 (21.5%) | 37,86 (25.7%) | 33,48 (51.6%) | 576,84 | ||
| Daglig total | 200,22 | 331,67 | 153,99 | 3513,47 | ||
| Energi fordeling | 22.8% | 37.7% | 39.2% | |||
|
| ||||||